孕妇早餐怎么吃比较好呢
对于孕妇来说，早上是获取营养的关键时刻，所以，孕妇的早餐一定要丰盛，且具有营养。那么，孕妇早餐吃什么呢?怀孕期间，孕妇一定要合理安排一日三餐的饮食，这对于胎儿来说非常重要。下面让我们一起了解一下啊孕妇早餐吃什么合适吧!
孕妇早餐吃什么好，总的来说，都要以补充充足的营养为前提。
一、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
二、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
三、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
四、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
