哪些运动可以甩掉小肚子

运动是最好的健身方式，现在越来越多的年轻人，选择运动减肥的方式健康减肥。那么，如何甩掉小肚子呢?下面就让小编为大家介绍几个运动减肥的方法，帮助我们轻松减掉小肚子。一起来看看运动减肥的方法有哪些吧!

如何甩掉小肚子?运动减肥的方法如下：

1、揉腹:手掌心与右手背叠起,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中 “中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。

2、慢跑运动:跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

3、引体向上:在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,也练腹肌。

4、拍腹:两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌叩击腹部,最好在每日早晚散步时拍打,叩击要有力,如同击鼓。要打出节奏,通过连续不断叩击,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。

上述文章详细介绍了多个甩掉小肚子的运动减肥的方法，相信大家对如何甩掉小肚子这个问题已经了解。在日常生活中，为了减掉小肚子，大家可以多做慢跑、柔腹、拍腹和引体向上这些运动。