女人不要上当的营养谎言

这个世界上除了男人就是女人，所以男人的健康重要，女人的健康同样不能忽视，所以女人自己也要懂得照顾自己，但是我们很容易听信别人说的陷入一些健康误区，其实我们生活中有很多的营养谎言，下面看看你有没有上当。

第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。

肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。

正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

第二，吃素才能健康。

很多女人认为吃素才是王道，甚至有的女人是完全的素食主义者，但是这种观念是错误的，只吃素的人身体会缺少很多的营养元素，就比如女人身体非常需要铁，这些在素菜的含量非常的低，有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有 很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际 是没有意义的。

芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。

第三，越瘦越美越健康。

不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。

第四，无糖可乐对身体无害。

无糖可乐同样有害，里面的大量咖啡因是脱钙的;每天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑。

另外，在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。

这些女人不要上当的营养谎言你是不是都有傻傻的去做过，所以女人想要健康想要好的身材，也要采取科学合理的措施，不要上当了还认为自己在做对自己好的事。