更年期女性睡前禁止做的事情

当女性进入更年期后，身体机能逐渐下降，经期絮乱，情绪失控，睡眠质量低。为了提高更年期女性的睡眠质量，我们应该在睡觉前做好充分的准备，避免睡前做一些影响睡眠质量的事情。下面是关于更年期女性睡前禁忌的事项有哪些的介绍。希望对大家有帮助。

保证良好睡眠，更年期女性睡前禁忌六点：

一忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

二忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

上述文章详细介绍了更年期女性睡前禁忌事项，相信大家对睡前禁忌事项已经了解。为了保证我们的睡眠质量，请大家一定要遵守。