47岁女人补充营养元素的方法有哪些？

女性随着年龄的增长，身体变得越来越虚弱，进入到47岁时，必须要注意营养元素的补充方法，而且要合理的进行膳食，有效的进行调整身体，平时也要注意休息，这样对身体健康才有帮助，要多喝一些美容养颜汤，多吃一些阿胶，补充蛋白质，那么47岁女人补充营养元素的方法有哪些?

1.桑葚：告别黑眼圈

47岁的女人，由于卵巢功能下降，因此，容易出现黑眼圈和浮肿，适量吃些桑葚是非常好的，它大量的维生素、氨基酸以及微量元素，都可以延缓衰老、滋阴养肾。

2.黑豆：减肥防皱纹

47岁的女人代谢大不如前，身材容易走形，而合理的运用黑豆，不仅可以补充雌激素水痘，同时，可以有效助女性抗衰老，热量又很低。

3.海带：滋养头发

47岁的女人很多都有白头发了，适量吃些海带，其中的碘可刺激甲状腺分泌，让头发更黑亮，同时，可以散结，预防乳腺疾病。

4.橘皮：清肠排气

人的年龄越大体内的毒素就会越来越多，都47岁了若还不注意毒素的清理，容易为各种疾病埋下祸患，建议使用橘皮泡水，可以清肠排气。

平时大家需要注意这些补充营养的方法，并且要合理的进行补钙，要有效的进行调理心情，很多女性进入到更年期阶段，一定要注意补钙的方式，当心出现骨质疏松，这样的危害性更大，而且你要注意食疗，少吃药物，以免产生毒素。