更年期女人养生之道是怎样的？

更年期女性会出现身体乏力，经常的感觉到不适，而且心情烦躁，但是要注意调养方法，这样才能安全的度过更年期，千万不要抽烟喝酒，要注意保持好心情，而且也要注意控制脂肪，多吃一些新鲜的蔬菜，平时也要保持好心态，那么更年期女人养生之道是怎样的?

不抽烟：

现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

女人养生之道,更年期女人的六种养生之道

少喝酒：

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

测体重：

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

控脂肪：

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

多纤维：

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

多果菜：

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

每个女性都会经历这个阶段，但是女性一定要注意自身的调养方法，而且不要过度的劳累，平时要注意休息，保持好心情，如果自己情绪不好，不妨到外面旅游一下，呼吸新鲜空气，安全的度过这个阶段。