如何检查自己的乳房？乳房保养吃什么好？

现在很多女性都患有妇科乳房疾病，比较常见的乳房疾病有乳腺增生，乳腺结节以及乳腺癌等，一般发展为乳腺癌就是比较严重的了，所以乳腺类的疾病也要引起重视。那么，生活中该如何检查自己的乳房呢?乳房保养吃什么好?

如何检查自己的乳房?

站在一个光线充足的大镜子前,衣服褪至腰部,观察你的乳房。如果两个乳房形状和大小不一样,千万别尖叫。大多数女性的乳房是大小不一的。两臂自然下垂,仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化,看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的乳头,看是否有小凹、脱屑及朝向的改变。

接着,将双手掌撑在臀部,并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌,转动身体便于清晰的检查乳房的外部变化。

然后,在镜前弯腰,转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠,观察乳房形状和轮廓的变化。

再接着,双手在脑后扣紧,双臂使劲向前压,转动身体以观察乳房的外周部分。记住要查看乳房的边缘部位,这部分需要你用手托起乳房观察。

查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织,向乳头方向牵拉,看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。

乳房保养吃什么好?

胡萝卜

调查表明,女性若能经常吃用富含维生素A的食物,患乳腺癌的风险可降低40%,而胡萝卜就是一种非常好的选择,另外,研究表明,平均每周吃5次胡萝卜的女性,患卵巢疾病的几率可下降50%。

黑木耳

食用菌类食物,如黑木耳、银耳、香菇等食物,被称为“天然的生物反应调节剂”,可以有效增强人体的免疫力,预防乳腺疾病的发生。

其中黑木耳含有大量的胶质,可以将残留在体内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,溶解无意中吃下的木渣、沙子、金属屑等异物,有非常好的排毒效果;多糖体能分解肿瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。

乳房健康对女性是非常重要的，因此生活中女性一定要保养好自己的乳房，以上就是保养乳房的一些方法，生活中可以多吃上面介绍的食物，对乳房保养很有好处额!