哪些瑜伽动作能帮助瘦手臂？

 你还在为拥有一对粗粗的手臂而烦恼吗?尤其是女性，都希望拥有纤细的手臂，因为粗壮的手臂会让人感觉你的体重比实际要重的多，如果手臂瘦上1公分，会让人看起来至少瘦2斤。所以那些爱美的妹妹们，赶快跟着一起来学习瘦臂瑜伽吧!

瘦手臂瑜伽 怎样做瑜伽瘦手臂

step1：卧躺在垫子上，双脚屈膝。一边吸气，一边伸直双手，五指合拢，并且在手肘处双手交叉。调整呼吸，放松心情。

step2：慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒，重复动作3-5次，然后手臂转换交叉顺序，再重复动作。

进阶动作：慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行，然后再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂，使它们向前拉伸。

step3：盘腿坐在垫子上，左脚屈膝，轻轻压在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌触地，右手伸直举高。

step4：一边慢慢吸气，一边将右手臂屈肘，左手抬起，用手掌压着右手手肘处，自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。

step5：右手保持不变，左手向后屈肘，两手手指拉住，右手随着左手向下压。自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。