40岁女人怎么保养卵巢 吃哪些食物对卵巢有帮助

卵巢对女人来说说非常重要的，女人们应该多多注意对卵巢的保养，特别是中年的女人们，应该多吃些含有叶酸的食品，多吃些水果，平时要多喝水，保持良好的心态，还要多吃些豆制品，让自己显的更加的光彩照人，那么40多的女人应该多吃哪些食物才能对卵巢有更好的保养呢?

含植物雌性激素的食物

延长卵巢的良好功能，补充植物雌激素是最经典的方法，而一般通过平坦白食补就可以起到保养卵巢的效果，多吃些富含植物雌性激素的食物，比如大豆，豆浆，豆腐，黑豆等，每天约100克的豆制品，或500毫升豆浆，可恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

含优质蛋白质的食物

蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是保养卵巢必须品，研究表明，经常喝牛奶，吃鱼虾等等含有较多优质蛋白质食物的女性，绝经会比其他女性要晚。

含维生素的食物

维生素C、E以及胡萝卜素是三种抗氧化剂，都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用，可有效推迟人体衰老，且其中维生素E还能升高雌激素浓度，进一步维持女性年轻态，维生素D则可调理雌激素平衡，避免雌激素过量或过少，适量多吃新鲜的蔬菜，水果，奶蛋，坚果等。

含叶酸的食物

叶酸就是一种水溶性的维生素b，研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，会比不吃或少吃含叶酸的食物的女性，发生卵巢癌的机率会下降74%，而它广泛存在于色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中

以上的几点相信女同胞们对卵巢保养的方法都有了一定的了解，卵巢保养的好，人才衰老的慢，女人们应该要合理的安排自己的饮食，不要去触碰对卵巢不好的食物，要多吃对卵巢有利的食品，卵巢保养的好了从而患病的几率会大大的减少，希望更多的女人们爱护自己的身体这样才能让老公更加爱慕。