便秘吃什么水果最好

便秘吃什么水果最好?现在很多人患有便秘疾病，便秘虽然不是很严重的疾病，但是长期便秘也会给身体带来危害，所以平时可以适当吃一些水果来缓解便秘的情况，1饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5进行适当的体力活动，加强体育锻炼，下面了解一下便秘吃什么水果最好。

1、梨、桃、香蕉、橙子、柑橘、西瓜、香瓜、甘蔗、荸荠等。这些水果一般偏寒凉，具有清热润肠的作用，能直接刺激肠道，增加肠蠕动，同时又含有多种维生素和大量的纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。

2、黄瓜、胡萝卜、西红柿与上述水果相似，生吃也有较好的通便效果。

3、苹果因含鞣酸，有时反而不利于便秘。桂圆性偏温热，对火气较大的人亦会导致便秘。

含纤维素较多的蔬菜包括木耳、银耳、香菇、海带、青菜、木耳菜、南瓜等;

含油脂较多的果仁有胡桃、芝麻、瓜子仁等，对便秘的预防和治疗也有一定的益处。

以上我们了解了　便秘吃什么水果最好，上面介绍的这些水果都对便秘有一定的缓解作用，每个人可以根据自己身体的实际情况，选择一些适合自己的水果，这样才会缓解便秘的发生。