多吃什么可以补钙，怎样达到补钙的效果

多吃什么可以补钙?钙对人体有着非常重要的作用，钙是人体含量最多的一种微量元素，并且广泛的存在于人们的骨骼以及牙齿当中。如果人们缺钙的话，就会导致牙齿或者骨折出现一些变形，严重的话会出现骨质疏松的现象，生活中应该多吃一点补钙的食物才可以。人们如果缺钙的话，那么就会导致出现一些疾病，很多人都认为吃一点钙片就能够起到很好的补钙作用，其实是不对的，钙片中有很多的添加剂，是不好的。大家应该从饮食上进行补钙。那么多吃什么食物能够补钙呢?

生活中有很多东西都有着非常好的能够补钙的作用，其中虾皮中的含钙量是非常大的，据研究100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。并且虾米中的蛋白质含量是其他的物质中的很多倍，人们经常吃的话，那么就会起到非常好的补钙的作用的。

如果人们想从饮食上进行补钙，并且不想吃虾皮的话，那么不妨在每天早上跟晚上的时候喝一点牛奶，牛奶是一种营养物质非常丰富的天然饮品，如果人们长时间喝牛奶的话，那么补钙效果非常好，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，，其中大多数对人们是非常好的。

生活中还有一种常见的食物能够起到非常好的补钙作用，那就是芝麻酱，芝麻酱是由芝麻磨出来的，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，并且芝麻酱的味道比较鲜美一点，广泛的受到人们的习惯。

以上我们介绍了多吃什么可以补钙，生活中能够起到补钙作用的食物是非常多的，但是其中最常见的最重要的就是芝麻酱，虾皮以及牛奶了，如果大家缺钙不是很严重的话，那么就可以每天喝牛奶就行了，如果缺钙已经影响到人们的生活的话，那么就要从饮食上好好的进行调节。