不节食如何减肥 8种低卡食材轻松瘦

其实，吃对了食物，并不需要少吃一样可以瘦。不用地狱式的瘦身方法才能长久维持下去，以下要告诉大家8种绝佳减肥食物，低卡甚至接近零热量，饱足又燃脂，聪明又助瘦！

第1种/番茄

番茄充满丰富的果胶和各种营养素，减重者建议吃牛番茄比小番茄好，在饭前吞一颗番茄，不仅本身热量低、甜度低，可以减少之后吃其他食物的量，又可以帮助消化，对身体有益而无害。

第2种/水

常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪，还可以将体内多余的废物排出体外。平时多喝水，但睡觉前三小时尽量不要喝水，以免发生水肿现象。另外，餐前喝一杯500c.c.温水也有抑制食欲的效果，让自己感觉饱足，就不会嘴馋。

第3种/辣椒

辣椒可加速新陈代谢，因为在辣椒素的化合物中，能够产生热能，在我们吃完辣椒之后，能使身体的卡路裡燃烧延长20分钟。不过吃辣椒最好是将生辣椒切碎加在食物裡做为佐料一起食用，避免食用辣椒酱和辣油，以防吃入不必要的油和防腐剂。

第4种/苹果

谚语有言：「每天一颗苹果， 疾病远离我。」吃苹果真的好处多多，其有高度纤维，平均每颗约含有4～5公克的纤维素，加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状，更能代谢多余的腹部肥油，让体重不容易增加。