经期保健中预防乳房胀痛有哪些妙招呢?

女性在自身的生理期间，身体会出现衰弱的现象，甚至有的女性身体会感觉到一些不正常的现象，而经期的保健是女性生活中的重点，也许有许多女性在经期当中遇到过这样的现象，那就是在经期当中，女性的乳房会出现胀痛现象，对于这种现象，其实想要做好自身的保健工作，那么不妨来看看小编为大家带来的经期保健中预防乳房胀痛的妙招吧!

1、保持愉快的心情

生理期的乳房肿痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力，这样才可轻松过生理期。

2、胸罩要适当大一点

在月经期间，应适当调节身上的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。

3、热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

4、配合胸部按摩

通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

5、服用药物要慎重

生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。

6、合理搭配营养，确保身体健康

处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。

上面的六点，就是小编为广大女性介绍的针对女性经期保健当中，乳房胀痛的保健方法，通过这些方法的介绍，你现在知道了该如何正确的对待经期中的乳房胀痛问题了吧，女性的经期保健，一定要注意身体中的变化哦!