便秘怎么办 别被这3个方法忽悠了

人体肠道弯弯曲曲，想要直通到底，还真是一件困难事，因此几乎每个人都曾有过解便不顺甚至便秘的情况，尤其癌症患者，身体免疫力变差，肠道动能也跟着变弱，频频被便秘打败!网上流传“早上上厕所”和“喝温水”等解便秘秘笈，事实真相如何?中西医师各有不同的看法!

疑问1/早起一杯水，可帮助排便、预防便秘?

多喝水可以滋润肠道，帮助排便，但是同样一杯白开水，绝大多数男生会选择冰水，女生却会选择温热的一杯，究竟哪一杯较好?医师认为，起床后喝一杯开水确实能有助肠胃蠕动，但水温则无特别限制。

然而， 在传统中医的观点，温水和冷水的解便效果却有差别。中医师表示，早上起床后喝一杯温开水，可以提高身体动能，促进肠道蠕动，若能再沿着腹部做顺时钟按 摩，被动地让肠道蠕动，更能帮助解便。而癌症患者常有腹胀的困扰，按摩时搭配薄荷油，也可以刺激肠道蠕动，帮助排气、消除胀气。

反之，冷水和冰水降低身体热能，驱动肠道蠕动的动能跟着下滑，自然不容易排便，长期让宿便一点点累积，反而导致便秘更加严重。此外，长期饮用冰冷水，会影响身体的内分泌，无论是消化系统中的哪一个器官内分泌出了问题，都可能影响整体的排便效果。

健康人早起喝一杯温开水可预防便秘，但如果已经有便秘，可以早起空腹喝2滴火麻油，火麻可润肠通便，是中医常用的药材之一，也可当做食用油。