女性更年期症状有哪些？如何预防？

更年期综合征(climacteric syndrome)又名绝经期综合征(menopausal syndrome)系指妇女在自然绝经后，由于卵巢功能衰退直至丧失而引起的一组症候群，也可因卵巢手术摘除、放射照射破坏卵巢等引起。部分病人可伴有水肿。

妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，月经将断而至绝经所出现的生理变化，但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。

女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。

更年期综合征是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足等症状

更年期的症状比较复杂，可轻可重，有的人无明显的不适，而有的人却十分严重，甚至影响正常的工作和生活。

　更年期主要症状为自主神经功能失调引起血管舒缩功能障碍所致的

主要症状为自主神经功能失调引起血管舒缩功能障碍所致的，如潮红、潮热、心悸、高血压;精神神经系统症状所致的，如易紧张、激动、失眠、抑郁、神经过敏等;

代谢障碍所致的，如肥胖、糖尿血糖升高、水钠潴留，重者水肿，钙，磷代谢紊乱引起骨质疏松等。

女性更年期综合征为什么会提前？

1、年轻时频繁人流。

人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。

而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。

屡次手术，子宫内膜受到反复钳刮，使子宫壁变薄，内膜越来越少，会导致月通过少、妇科炎症、终身不孕等。比如子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎，设立子宫穿孔导致终身不孕。曾屡次实行人造流产术的人，更容易发生，导致月通过少，甚至闭经。

年轻时频繁人流，体内的内分泌水平会急剧下降会导致女性更年期提前

2、忙碌事业。

现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。

因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。

生活节奏过快、压力过大、精神紧张导致白领女性更年期提前

加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。

3、盲目追求“骨感”。

女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。临床上三四十岁的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少见。这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。

过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。

过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰

更年期女性要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入;膳食要清淡，多吃富含纤维的蔬菜、水果;盐的摄入也不必过多，每天应控制在3克至5克;要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。

更年期女性要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入

女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。

如何预防更年期综合症

1、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

2、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

3、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

4、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，绝经后不需避孕

5、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

预防更年期综合症饮食注意事项

1、注意养血补血：女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此养血补血不可忽视。

2、补钙不可忽视：骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

3、适量补充雌激素：女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

　女性更年期适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状

4、蛋白质不可少：更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。