女性乳房保健小贴士　远离八字奶

虽然我们每天都穿着内衣，但并不是每个女人都懂得如何穿对内衣，过紧或过松，都会对乳房的健康和外形造成重大的影响。另外，睡姿不正、缺乏运动等坏习惯也会让你慢慢变成“八字奶”!乳房保健还得听听专家怎么说。

【为何会变成“八字奶”】

1、穿错内衣

造成胸部外扩最主要的原因，就是长期穿着不正确的内衣，使得胸距变大。

有些则是因为长时间不穿胸罩所致，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿胸罩无所谓，这样就造成胸部无支撑点，致使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。

2、长期不运动

受年龄和地心引力影响，长期不运动，容易下垂和外扩。

3、睡姿不正确

不要以为姿势对女人没有什么影响，喜欢趴着睡觉的人也容易招致乳房外扩。

4、天生遗传

这一点没有办法改变，只有靠后天运动来弥补。

【如何预防“八字奶”?】

1、塑型文胸。

预防胸部外扩需求买一件好的文胸，具有塑型的那种。

2、日常按摩。

平常有空的时分或是洗澡是用手给胸部做按摩，从外往里，从下往上，尽量的给胸部做提升的和收紧的动作，背部脂肪多的话也可尽量的往胸部推(脂肪是能够游走的)。

假如你的身体很安康的话，可试试洗澡时用冷热水交替的洗，办法是往上和从外往里冲洗。最主要是坚持，胸部就会变得跟圆满。

3、仰卧睡姿。

睡觉姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

4、深呼吸。

每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

5、饮食均衡。

适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

【如何改善“八字奶”】

1、穿戴合适的内衣

要改善胸部外扩，3/4罩杯内衣是最好的选择，可将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑。

罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿!

另外，还利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

2、常做美胸运动

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。

【推荐运动】胸部外扩收拢式

●双臂移到胸前，两个手掌合拢。

●吸气，两掌用力紧压，使肘水平展开。

●保持以上姿势，一边吐气一边挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次。