更年期出汗怎么办?

更年期出汗怎么办?我们都知道，对女人来讲，更年期是她们人生中必须经历的一个新阶段，而且女人更年期的时候保健工作是非常重要的，所以到了更年期女人要重视自己的日常保健，有些女人更年期女性非常容易出汗，那么更年期出汗怎么调理呢?

其实很多女性朋友到了更年期时就会经常有出汗的情况，如果更年期女性想改善这样的情况，那么就要采用合适的方法进行调理了，那么，更年期出汗怎样调理?跟随小编一起来看看吧。

调理更年期汗多的方法

深长的呼吸

更年期潮热出汗发作时，可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤之时，调整呼吸会非常明显的改善效果，尽量的排出肺部的气体，扩张隔肌，有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。

补充异黄酮

进入到更年期的女性，由于卵巢功能变差明显，雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能，平时可以多吃些黄豆，豆浆，豆腐等豆类食品，可以补充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮红，胸闷等症状，另外，还可以在医生的建议下用药剂补充。

防止骨质疏松

人到中年，身体各方面机能有了质的改变，要特别注意饮食的调节，更年期女性钙质流失严重，饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物，经常做做户外运动，晒晒太阳，保证足够的睡眠，可以解除疲劳，增加抵抗力，改善身体的不适症状。

补益肾精

中医认为，更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应注意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，红枣，牡蛎，菠菜，核桃等等，另外，中医调理也十分有效，熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津，因此，可中医与日常调养相结合。

要自寻快乐

更年期潮热出汗，多数时候是间歇性发作的，保养的方法有很多种，患者自己除了需要饮食调养之外，还要学会自寻快乐，尽量让自己心情愉快，经常的欢笑，有利于各个器官产生协调一致的振动，促进机体分泌对身体健康的有益激素，心静自然凉。

改善睡觉的环境

更年期潮热盗汗经常是在夜间发生，常常会影响到女性的睡眠质量，而失眠又易让人产生焦虑等情绪，不妨将室内的温度适当调低一些，换上宽松的棉质睡衣，保持一个凉爽的睡眠环境，另外还要注意，避免酒精和尼古丁的刺激，会造成血液和精神出现异常。

调理更年期出汗的食物

1.梨：

清热去火，滋阴润燥，坚持吃梨一段时间，能改善更年期潮热出汗症状。

2.百合：

具有养阴润肺，清心安神之功效，建议用来煮粥或汤喝，可以起到良好的止汗效果。

3.银耳：

能滋阴润燥、清热去火、补虚扶正，可有效改善更年期心烦，出汗等症。

4.豆类：

大量的植物蛋白质，有利于人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，并可补充天然的雌激素，改善更年期多种症状。

5.牛奶：

大量的钙可以防止骨组织合成代谢下降，并有利于维持神经、肌肉的兴奋性。

6.小米：

促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能，有助于平稳更年期女性的情绪，提高睡眠质量。

7.芝麻：

补血、益肾、润肠、生津、降低胆固醇等，可改善更年期贫血，便秘，脱发等。

8.淡菜：

有补肝肾、益精血之用，可改善目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软等更年期症状。

9.鸭肉：

滋五脏之阴，清虚劳之热，很适合更年期阴虚火者食用。

更年期出汗食疗

百合蒸鸭

新鲜百合300克，母鸭1只。鸭处理干净，将洗干净的百合，放入母鸭体内，淋上2匙黄酒，撒上1匙精盐，用白线扎牢鸭身，武火隔水蒸至鸭肉酥烂即可。润燥清热、补阴益血、清心安神。

百合莲藕饮

百合粉、藕粉各适量，白糖少量。每次取百合粉、藕粉各1匙，先用凉开水调成薄芡，再用沸水冲泡，再放白糖。每天2次，连吃1个月。润燥、清热、润燥、清热。

浮小麦大枣茶

浮小麦50克，红糖50克，干大枣3枚。将浮小麦和干大枣放入锅内加适量水，用旺火煮沸，再用小炎煮25分钟，再放红糖煮5分钟。将汤汁分成两份，早晚各服一份，连服3个月左右。对治疗更年期出汗有很好的疗效。

女性更年期症状

月经紊乱

是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

阵热潮红

是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟—15分钟不等。

心血管及脂代谢障碍

可能会出现冠心病、糖尿病。

神经、精神障碍

有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等。

运动系统退化

出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

更年期提前的三大原因

有病不治

更年期的发生与卵巢功能有着密切联系，所谓卵巢功能早衰，实际上就是女性过早把卵细胞排完了。在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经改变，如月经量减少，间隔时间长等。

很多女性对卵巢功能早衰并不在意，有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。

生活压力过大

更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名烦躁、失眠、月经紊乱等。

专家建议：生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。

过度减肥

临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，也易导致更年期提前。

专家建议：女性不宜过度减肥;平时应注意劳逸结合，保证睡眠;在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。