女生肩膀宽怎么办?

女生肩膀宽怎么办?我们在平时生活中会看到有些人身体并不胖，但是肩膀特别的宽，尤其是女性朋友，如果自己本身不是胖子，但是由于肩膀宽而被认为是胖子是非常不开心的事情，所以很多肩膀宽的女性朋友想知道怎样将自己的宽肩膀变窄，那么，女生肩膀宽怎么办?

女生如果肩膀太宽就会给人感觉虎背熊腰，如果身上的肉再稍微多一点，就显得更加壮实，而女性爱美是必然的，虎背熊腰的女性穿衣服一定不如身形匀称的女性更有美感。肩膀宽度和胯部宽度相等的情况下体型更为匀称，或者说这是标准身型。肩宽可能是因为肩膀肌肉偏多，或者骨骼大导致的，对于骨骼大的朋友来说基本上没有什么好办法，只能是保持体重不要过重，而对于肌肉偏多的朋友可以通过锻炼来缩肩。缩肩的方法主要有锻炼、饮食和良好的生活习惯等。下面介绍几种缩肩锻炼方法：

女生肩膀宽锻炼缩肩的几种方法

第一组:双脚分开，蹲起

1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高;

2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起;

3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次;

第二组:仰卧踢腿

1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起;

2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住;

3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次;

女生肩膀宽锻炼缩肩的几种方法

第三组:侧卧拉伸

1. 面向右侧躺下，右手手肘撑地，上身向上微弯;

2. 右脚微微弯曲在地面，左脚弯曲抬起，踩住弹力带的一端，另一端由左手拉住;

3. 左脚向外伸直，拉动谭来带尽可能拉伸;

第四组:夹球运动

1. 靠右躺下，右手手肘撑地，左手随意放在胸前，上身撑起;

2. 两脚伸直，夹住小球，将双脚尽可能抬起，腰部用力;

3. 循环练习30次;

女生肩膀宽锻炼缩肩的几种方法

第五组:举哑铃

1. 把小球放在地上，坐在球边上，双脚并拢并弯曲，踩在地上;

2. 双手举起哑铃，向上伸直;

3. 然后再放下，其他部位保持不动，如此循环练习20下;

第六组:饭举哑铃

1. 双脚并拢，跪在地上，右手撑住小球，左手反手拿着哑铃;

2. 将哑铃向后甩出，同时上身也微微向上抬起，循环练习20次。

以上是养生在线小编给大家介绍的有关女性肩膀宽缩肩膀的方法，希望可以帮助到大家，另外提醒女性朋友，如果肩膀太宽，可以通过以上的方法坚持的锻炼下去，那么宽肩膀就会变窄的。