乳腺癌成“红颜头号杀手”远离法宝大揭秘

乳腺疾病让不少女性烦恼不堪，而乳腺癌更成为“红颜头号杀手”。如何能远离乳腺癌？专家总结了三大法宝。

法宝一、每天快步走30分钟

美国妇产学家的研究表明，每天坚持快步速走30分钟或做其他适宜运动的女性，不仅只是给她们带来减少体重的收获，而且还可降低患乳腺癌的危险。

研究专家对200名超重的女性进行了调查。他们发现，每天坚持规律而适量运动的女性，同时配合营养均衡合理的低脂饮食，可使她们的体重减少8%-10%。令人鼓舞的是，这几乎与剧烈运动加节食的瘦身效果一样。由此，研究专家们指出，瘦身的效果主要取决于运动的持续性，而并不一定非要采取强度很大的运动。同时，研究专家们还发现，运动不仅能帮助女性消除脂肪，并还可降低体内相关荷尔蒙的水平。中老年女性如果每周快步速走75-150分钟，就可能会使她们患乳腺癌的危险比不运动的女性降低18%。

法宝二、远离酒精

英国一份研究显示，每天饮用一杯酒精饮料会存在加重癌症病情的风险。近日，英国癌症研究中心(Cancer Research UK)和英国有远见者联合会(Bupa)在利物浦(Liverpool)举办的国家癌症研究中心癌症年会(National Cancer Research Institute Cancer Conference)上共同发布其最新调研成果，该研究通过调研访问206位有乳腺癌症状的女性而得出。

调研结果显示，少于25%的受访女性知道酒精摄入会加重乳腺癌病情的风险。其中大约半数人群不清楚每款酒精饮品里的酒精含量。英国癌症研究中心称，英国每年超过1/4的乳腺癌病例可以通过健康的生活方式来预防的，比如减少饮用酒精饮料，保持正常的体重。

法宝三、50～69岁女性接受筛查

2015年《国际癌症研究机构工作组乳腺癌筛查简报》(英文版)发表在《新英格兰杂志》上，近期《中国全科医学》杂志发布了该简报的部分译文。国际癌症研究机构在此简报中对经乳腺癌钼靶X线摄影检查筛查乳腺癌的利弊进行了细致评估，并对一般人群及乳腺癌高危人群采取不同方法进行乳腺癌筛查的利弊相关证据评价进行了总结。

与经乳腺钼靶X线摄影检查筛查早期乳腺癌相关的、最重要的有害因素包括：假阳性结果、过度诊断及可能因受到辐射致癌。辐射导致乳腺癌亦是女性对于筛查的一项担忧。国际癌症研究机构工作组得出结论：推荐50～69岁女性接受筛查利大于弊。

除了这三大法宝，专家还建议，女性不要乱用外源性雌激素，尽量在适合的年纪结婚生子，且最好母乳喂养。此外，还应关注乳腺健康，经常自检，日常非经期乳痛时应注意，明确原因，若是乳腺增生或炎症发作，可取蒲公英叶或根适量用开水冲泡当茶饮，有清热散结止痛的作用，当然每天保持乐观开朗的心态也很重要。