减肥便秘怎么调理 教你健康清肠

减肥便秘的情况比较常见，原因是减肥多采用节食的方式，摄入的食物量不够，食物残渣太少，不足以促成顺利排便，从而导致便秘。减肥便秘的人体内聚集了许多宿便，不及时清肠，对身体伤害不小，而且光是难看的小肚子就让人难以接受。

减肥便秘怎么调理 教你健康清肠

【准备】清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

【过程】早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

【准备就诸】在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

【简单的替代法】也有比较简单的方法，是早上起床后空腹喝两勺火麻油，见效很快，但不是每个人都能习惯火麻油的味道。火麻是长寿之乡巴马特产，有润肠通便长寿的功效，常常被中医拿来治疗便秘。

减肥便秘怎么调理？健康的清肠法已经教给你了，另外要提醒下，无论是为了减肥还是通便，都要坚持适度的运动锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，促进肠道蠕动，防治便秘。