生理期别碰这些水果 寒凉水果易痛经

痛经是很多女生每个月的恶梦，有没有办法不要痛？生理期别乱吃，就是你的第一步！中医师指出，属性寒凉的水果像是香蕉、橘子、奇异果，容易使血液循环不良，导致肚子闷闷胀胀，甚至因为经血排得不顺而痛经。建议女孩们，生理期少吃水果，可以用煮熟的番茄蔬菜汤代替，一样能补充纤维和营养！

寒凉水果致血管收缩　气写不畅易痛经

生理期的经血是子宫内膜脱落的细胞，每次经期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹闷胀甚至痛经的情形，其实这跟体质有关，有些人的肠胃比较敏感，经期吃太多寒凉的水果，会导致肠胃道的细小血管收缩。中医师表示，根据中医「不通则痛」的理论，「气为血帅，血随气行，气行则血行，通则不痛」，认为下腹感觉闷闷胀胀，主要就是寒性食物造成的气血运行不畅。

吃太多寒凉水果，往往也会造成子宫腔体的微循环障碍，造成经血排出不顺，或是让经血凝成血块，排不出去就会导致疼痛，而痛经往往也是血块排出后才会逐渐缓解。

运动加强血液循环　生理期少吃水果

中医师表示，其实痛经的原因十分复杂，如果女生保持运动习惯，子宫血液循环比较好，那不管是月经来时吃冰或是吃水果，可能就相对不会产生血淤问题，也就不会痛经。而有些女生是燥热体质，月经来时反而要吃冰才会觉得舒服，所以每个人的状况不同。

不过，如果手脚容易冰冷，平时容易疲劳，记性差、精神不集中，不喜欢待在冷气房，脸色容易苍白，下腹常常有重坠感且容易拉肚子、不易流汗，生理期有延迟现象，这时就是中医所谓的虚寒体质 ，经期来时千万不要吃水果，否则容易加重痛经的状况。