想减肥别太乐观？快速有效瘦腿攻略揭秘

据研究，太过乐观开朗的人往往不易减肥成功，这是因为心态过于乐观，会使人难以坚持控制饮食，而适当的负面情绪可以使人更为关注自己的健康和外表，从而更好地控制。此外，减肥被提上日程的今天，不管什么季节，修长的美腿几乎已成为漂亮MM的必备。但对于腿粗的女生来说，这就是硬伤。那到底怎样才能有效快速瘦腿呢？跟着小编一起，来看看瘦腿私家珍藏。

怎样有效瘦腿之运动篇：

方法一：

首先双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

方法二：

首先把双脚打开后坐下，然后把右脚弯曲折进到你身体内侧，接着用左手抓着伸直的左脚掌，然后身体往下压。这样保持大概15秒。然后换另一只脚，这样左右轮流做。

方法三：

首先整个人平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，如果做不到也尽可能地往后翻，使脚在头的上方，手仍不动的放在地上。维持这个动作大概10秒的时间。

怎样可以瘦腿之饮食篇：

瘦腿饮品：桑叶荷叶茶

荷叶茶可以减肥，相信大家都不陌生。而荷叶茶富含的荷叶碱中，还含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并强劲排出体外，此外荷叶碱还能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，没有了多余脂肪，腿自然会变细。所以，桑叶荷叶茶是减肥瘦腿饮品中的常客。

瘦腿水果：葡萄柚

葡萄柚含有独特的果酸成分，可以加快促进身体的新陈代谢，而且卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这绝对是你摆脱大象腿的好帮手哦！