胖人减肥需谨慎，避免5个运动坏习惯

据报道，近日一位身高180多厘米，体重200多斤的小伙子因想减肥，晚上进行了剧烈的篮球活动，却在半夜突感胸闷难受，被紧急送医。经检查，被诊断为急性心肌梗死，并紧急做了手术。

对此，医生表示，相对较瘦的人来说，肥胖者心脏压力大，有一些风吹草动，容易发生危险。因此提醒，肥胖者尽量不要进行剧烈运动，也不要一开始就进行强运动，减肥锻炼一定要循序渐进。

运动时，这五个坏习惯更应该避免：

1. 不做缓和运动：运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。

2. 没有做拉筋动作：运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免运动伤害及酸痛。

3. 空腹：运动前稍微进食反而有助烧脂，可以先喝一杯桑叶荷叶茶，温热的茶水也能提供一定的热量。在运动后还应吃些点心去加速修复肌肉，在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质，例如乳酪配蓝莓或果仁。

4. 喝饮料：做完运动后，不少人会去喝杯酒放松一下，但酒精不但会减慢肌肉复原及令身体缺水，更会提升血管内出现结块的机会。因此，运动后30分钟还是喝水最好。

5. 运动后没有充足睡眠：在睡眠时间，肌肉才会真正开始修复及变强。不过很多人在晚上运动后却难以入睡，可能是因为运动时间过长，身体过于亢奋，建议运动时间应在1至1.5 小时之内。