喝水都长胖！减肥减多少才“养眼”？

对于很多瘦不下来的人，常听到的一句话就是“喝水都长胖”，到底怎么减？而且还要减得“养眼”，那到底要减多少？

国外有研究表示，要想让异性觉得你的魅力值大增，女性平均减重6.3公斤，男性平均减重8.2公斤。而且减肥的成功需体现在脸上，才会让别人感觉到你的变化。可是对于“喝水都长胖”的人，到底该如何甩脂呢？

首先来看看导致肥胖的不良习惯你占了几条？

1、久坐不动。专家说，久坐不动，吃进去的能量无法充分消耗，肯定就会堆积在体内形成脂肪。而且中医《黄帝内经》有言“久坐伤肉”，这个“伤肉”当然不是指减少肌肉，而是因久坐不动，周身气血运行缓慢，容易导致肌肉松弛无力，也就是我们常说的“虚胖”！

2、美食为先。我们习惯于在美食面前毫无抵抗力地活着。但过食肥甘厚腻之品，容易加重消化系统的负担，降低脾胃运化能力，从而使体内的水气、气机不能顺畅生发，导致湿气滞留体内，久而久之，就成了脂肪，变成胖子。

3、猛吹空调。你也许会很惊讶，为什么吹空调会长胖呢？中医说，这是因为猛吹空调的结果是机体阳气难以宣发，反而导致寒气内生。而一分寒气，常伴一分湿气。寒气让湿浊凝聚成团难以排泄便成了代谢垃圾，这些寒湿的垃圾堆积表现出来的便是脂肪、浮肿。

4、晚睡熬夜。只听说熬夜会消瘦，为何还会让人长胖呢？熬夜致胖的道理跟吹空调是一样的，同样是耗伤机体的阳气导致寒湿滞留。更要命的是晚睡会饿，饿了要吃夜宵。可这夜宵不能白吃啊，转化出来的便是理所当然的体重增长。

如果以上四点都占全了，那么会长胖也就不奇怪了。

那么对于喝水也长胖的人来讲，应该如何甩掉身上肥脂肪呢？

1、调理体质——痰湿调成平和质

对于喝水也会长胖的人来说，要减肥，调理体质是关键。中医介绍，痰湿体质的人多身体肥胖，而痰湿体质往往又与阳虚、气虚体质兼夹。部分单纯阳虚质、气虚质的人群也会容易出现肥胖的状态。所以，改善体质的偏颇状态，从痰湿、气虚、阳虚等体质调整到平和体质，然后配合适当的饮食、运动，减肥也不是那么困难。而更靠谱的是，有健康平和的体质支撑，只要保持良好的生活方式，减肥后反弹也不容易。

当然，调理体质也不是一个短暂的过程。如果体质偏颇并不严重，可以通过起居、饮食、运动、情志等生活方式的改变来调理。若是体质偏颇较大，已经出现偏颇体质相关的不适症状，可以通过中药、膏方、针灸、艾灸、拔火罐等药物等综合调理。

2、保养脾胃——健身生冷油腻之品

在南部沿海地区，气候炎热，湿润多雨，夏长冬短，四季温差小，人体长期生活在这种环境中且嗜食甘肥厚腻等海鲜发物，易助湿生痰，久而久之阻碍脾胃运化水湿，更是加重痰湿滞留。所以对于“微胖界”的人来说，保养脾胃显得尤为重要。

保养脾胃分为“保”与“养”，即“保护”和“调养”。脾性本是喜燥而恶湿的。所以，除了早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的同时，还要注意尽量少摄入生冷油腻之品以保护脾胃。同时，在饮食之前，先冲泡一杯有荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果等植物配方的桑叶荷叶茶，也是减肥餐前的必饮之品。

3、坚持运动——但不建议游泳

快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的，瘦身燃脂之余还能锻炼心肺功能，但是对于虚胖、易浮肿的人，不建议选择游泳，容易助长湿气。