减肥，是改变不良生活习惯的过程

减肥的目的，是为了让我们更健康。如果因为不恰当的减肥，反而损害了身体的健康，就得不偿失了。

合适的减肥速度，以每周1—2斤为佳(不是每天一斤)！最好在体重的1%左右。比如体重200斤的人，每周减2斤，是可以接受的，但再多就太快了。随着体重的下降，基础代谢率会降低，减的速度也会放慢。

每个人的体重，都是每天能量摄入和能量消耗之间差异的反映。

摄入的比消耗的多，体重就会增加；摄入和消耗差不多，体重就基本维持不变。要想体重下降，那就必须减少摄入，或者增多消耗，来打破体重的平衡，达到减肥的目的。

体重不是一天长起来的，也不是一两天就可以减下去的。这是一个改变过去不良生活习惯的长期过程。

正如老话所说，“管住嘴(减少摄入)，迈开腿(增加能量消耗)”，饮食加锻炼，才是减肥的王道。当然，在饭前先喝一杯桑叶荷叶茶，配合起来减肥就更好了。