明星也被肥胖扰 学学女明星的减肥经

减肥一直是人们乐于津津乐道的问题，而明星们也常常因为身体发福而频频登上版面头条，那么她们有什么减肥方法可供学习呢，一起来跟女明星们取经吧。

唐嫣——坚持做瑜伽就能减肥

唐嫣在任何环境条件下，每周都能坚持四次，每次坚持30分钟。

“我也希望进健身房，在教练指导下做专业训练，但是根本没有条件。”每年大部分时间在剧组里，进组之后，时间又被拍戏占满。唐嫣发现，其实只需要带个瑜伽垫就能运动。

在唐嫣的减肥经验里，“坚持”才是轻松减肥的根本。“瑜伽是一种修炼，饮食是一种习惯。无论哪一个，如果你半途而废就永远看不到效果。”

赵薇——产后减肥挺简单

对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。”永恒的蛙泳是赵薇认为最见效的运动。

此外，赵薇并不推荐采用节食等极端方式来减肥。她认为，“节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

最后提醒，减肥不塑形等于白减：

很多人减肥成功后，发现自己体重虽然轻了，但胳膊和腹部却松弛下来了，身材依旧没有达到理想效果。这是因为在减肥过程中没有塑形的结果，必须在做有氧运动的同时进行适当的抗阻运动，才能帮助塑造更紧致的曲线。

抗阻运动是肌肉克服外来阻力的主动运动，如平时的哑铃训练、杠铃训练和一些组合器械训练都属于抗阻运动。很多人减肥会找借口，觉得自己没时间运动锻炼，其实在广告时间、等车时间都能进行简单的抗阻运动。

比如在等车的时候可以绷紧臀部，伸展背部肌肉，并抬起脚跟，这样可以帮助臀部塑形。在坐着工作、学习的时候，腹部用力，脚心抬起5cm左右，可以帮助腹部塑形。此外，站着的时候双脚交替着高抬腿可以帮助臀部及腹部以下塑形。当然，在休息的空隙，来上一杯罗汉果荷叶茶，不仅能享受清新茶香，还有助于减肥塑形。

通过抗阻运动可以增加肌肉力量、耐力，改善身体线条，对身体塑形有很大帮助，同时也有利于防止反弹。