“我瘦了”！减肥经验送你，拿走不谢！

“如果有一天你瘦了，你将不再低着头走路。如果有一天你瘦了，你将不再害怕别人的注视。如果有一天你瘦了，你将不再只穿那些灰暗的衣服。如果有一天你瘦了，你将不再吃一小块饼干都满怀罪恶。”减肥，是为了让自己不再自卑。

那么，想减肥，怎么做呢？小编就用经验告诉你，想减肥成功，先增加新陈代谢率吧。

增加新陈代谢率的8个途径

1.运动可以增加新陈代谢，但要注意最好每天坚持1--2小时的轻量运动，不可短时间的剧烈运动。女性可以快走、做健身操、练习瑜伽等，男性可以慢跑、轻量器械运动等。

2.慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。同时，在饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶，更能达到事半功倍的效果。

3.增加运动量，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。

4.保证食物中的蛋白质供应，特别多吃豆制品、瘦肉等，为肌肉的合成提供营养。

5.给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、鱼、蛋类等。

6.多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促进新陈代谢能力的提高。

7.铁元素必不可少。不能光练器械，还要多吃含铁的东西。如果身体里的铁元素不足，身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。

8.关注甲状腺。甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。