产后减肥七分靠吃 三分靠运动

产后妈妈的身材常会出现两极分化，同样是母乳喂养，有的妈妈哺乳瘦身两不误，越喂奶身材越瘦。可也有好多妈妈，把宝宝喂的胖胖的，自己的身材也变得像气球圆滚滚的。产后减肥要怎么做好呢？

事实上，产后减肥不成功多是受错误观念影响。好多错误的观念在左右着我们的生活方式，而我们的生活方式决定着我们身材和体重的变化。在开始产后黄金期的瘦身计划前，我们需要理清一些关于减肥的疑问和误区，只有找到最适合我们自己的瘦身方式，才会达到事半功倍的效果，才会轻松的驾驭自己的体重。

产后减肥常见误区——减肥就是减脂肪

减肥不就是减脂肪吗？这似乎是毋庸置疑的事情，但是对于产后妈妈来说“减重”这个词更为合适。产后妈妈减肥要健康，减重的目的是让我们变得更美。它不仅要减脂肪，还要增肌塑形、消水肿、通活体内经络、让我们拥有玲珑有致的曲线美，也让我们的身体调整到最好的状态。

众所周知食用油基本由脂肪构成，有些妹子急于瘦身，采用滴油不沾的饮食方式，每次吃饭时要把肉和菜用水把油过掉，或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。

这种做法，短期内对身体或许有好处，可以起到清理肠胃的作用，也许还会瘦的快。但是，如果长期不食用油脂的话，随着身体体脂率的下降，一旦下降到临界值，身体就会出现状况。

作为产后要哺乳的新妈妈，为了给宝宝提供全面的营养，我们不应该“闻油色变”，在饮食清淡的基础上，适量的摄入优质油脂，不吃薯片糕点之类的零食避免摄入不好的油脂。这样的话，既能保证供给宝宝充足的营养，又不用担心变胖。

产后减肥常见误区——不吃主食

米饭、面条、馒头、米粉、面包、红薯、玉米、汤圆儿……这些常见的食物都可以算在主食类里。主食主要有淀粉构成，说白了就是葡萄糖。

所以主食吃太多，肯定会让人发胖。而不吃淀粉的减肥法，在短期之内也确实会有很明显的效果。可是，你能保证一个星期一个月不吃主食，你能保证一辈子不吃主食么？