肥胖是罪？妹纸为减肥闭关3年，照片简直美cry了！

肥胖是罪？或许这么说没有根据，但不可否认，肥胖已成人类公敌。如何对抗肥胖？美国宾夕法尼亚大学医学院一项最新研究显示，罚款或是最有效的方法，因为财务上的损失会激励一半胖人动起来，从而减少肥胖。

图为减肥成功的俄罗斯女孩Tanya

不想被罚款的你也别犹豫了，赶紧行动起来吧。而在你为怎么减肥苦恼时，先来看看这位俄罗斯妹纸怎么从被人欺负的女胖子变身众人瞩目的女神吧！真是不得不再感叹胖子真的都是潜力股啊！！！

话说这个俄罗斯妹纸叫Tanya，从小体型就偏胖，最重时有107公斤。让她下定决心减肥，是因为在她的毕业舞会上，因为肥胖，她成了那个孤零零被遗忘在角落的女孩。

为了减肥，她整整闭关了3年，最后甩掉了100斤肉，现在体重减到了之前的一半。妹纸的画风整个都变了，不信就来看看前后对比照吧。

Tanya减肥前后对比照

当然，每个人的情况不同，减肥的方法也不尽相同，太胖的话还是要咨询医生的，必要时可能需要医学辅助减肥。若不是病理性的肥胖，一般通过坚持运动和控制饮食，都会取得一定成效。

当然想要达到更好的效果，也别错过了利用睡前的半小时，做做小运动，会有意想不到的收获哦。可以做哪些小动作呢？

Tanya减肥前后对比照

勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

伸懒腰变瘦

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，而在晚饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况，利于减肥。当然还要拒绝宵夜。

床上常翻身

还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

美人鱼式瑜伽

身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！