脸圆了腰肥了 年后你打算怎么减肥

肉也长了脸也圆了肚子也胖了腿也粗了钱也没了，这个年过得很充实。明知道每逢过年胖三斤(公斤)，但是你还是忍不住吃了。吃了就吃了，胖了就胖了，年后你总得下点决心减减肥吧，可是怎么做才能快速刷掉脂肪呢？

1、年后减肥紧抓黄金期

过年吃得太营养，长胖是标配，但肥胖不能成为你自甘堕落的借口，年后要积极减肥。瘦身专家表示，年后14天到30天不等(具体因人而异)是减肥的黄金期，此时趁脂肪还没“安好家”赶紧甩脂！

2、减肥坚持“五三一”更有效

对于这种“节假日增肥快速减重”的需求，有一个很适用的办法，名为“五三一”：就是一周运动5次、每次至少持续30分钟，每分钟心跳要达到110下。只要能持续“做好、做满”，就可以顺利消耗春节长假囤积在身上的脂肪。

3、减肥期间安排好饮食餐

①早餐吃点高蛋白食物

就算减肥，早餐也要吃得像皇帝。可以准备白煮蛋、牛奶、全麦面包，吃到八分饱即可。

②午餐吃淡到哭的蔬菜餐

要记住，油水是肥胖最好的朋友，想瞬间变瘦，请自己给胃口做个清油餐，多吃刮脂肪的好伙伴——水煮青菜，不放油不放盐，吃到饱。

③晚餐多吃水果

晚餐可以吃点蔬菜，不过重头戏是水果(苹果)。且两三个苹果，饿了就吃一块。

4、懒人减肥方案

运动？坚持不了；控制饮食？管不了嘴，怎么办？都说控制饮食以及坚持运动才是减肥的王道，对于坚持不了的懒人来说，就去喝桑叶荷叶茶吧。每天反复给自己冲泡，反正也要喝水，喝点能减肥的茶。桑叶荷叶茶固然管用，但是也要少吃点啊，油腻食物少吃，每天八分饱就行，吃饱站一下总行吧。

年后是减肥黄金时期，大伙都在忙着减肥，你也别闲着。要知道夏天要来了，别等到了丝袜短裙的季节，你浑身肥肉，加油吧！