单纯性肥胖怎么减肥 怎么吃易瘦

为什么你热衷各种减肥方法，却总是减不下来呢？你是属于单纯性肥胖吗？要知道，单纯性肥胖可以通过调整饮食来瘦身。反之，非单纯性肥胖盲目减肥可能伤害身体健康。那么，怎么才叫单纯性肥胖呢？单纯性肥胖要怎么减效果更好呢？

怎么才叫单纯性肥胖

通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长的现象，都可以成为单纯性肥胖。而具有明确病因，才导致的肥胖称为继发性肥胖症。

并不是身上有点肉肉就叫肥胖，肥胖症有个标准的算法：体重指数(BMI)为体重Kg除以身高m的平方，这是评估肥胖程度的指标。当算出的人体BMI大于24时，就归为肥胖症。

单纯性肥胖怎么吃能瘦

1.单纯性肥胖患者，适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

2.不要吃猪油、牛油、鸡油、肥肉等动物性脂肪食物。

分享2个小偏方来辅助减肥

1.荷叶粥。大米200克，荷叶半张，红枣10颗。将荷叶洗净，撕小块，红枣洗净，大米洗净，将原料加适量水大火煮沸后转小火熬煮成粥，最后拣去荷叶即可。喝荷叶粥能减肥，而直接选购桑叶荷叶茶饮用也有减肥作用。荷叶具有降脂减肥降压的作用，因此适合肥胖人士服用。

2.血羹萝卜汤。荸荠、白萝卜、海蜇各30克，食盐适量。将荸荠、白萝卜、海蜇分别洗净切块，处理好的原料一起放入锅中，加适量清水同煮，先用大火烧开，再用小火慢煮1小时，加食盐即可。荸荠和白萝卜都有健胃消食、清热化痰、利水的功效，海蜇可以清热化痰，消积通便。此方具有清热化痰、利湿通便的功效，多用于痰湿较重的单纯性肥胖人士。

每个胖子都有变身苗条女郎的梦，但是想的多，做的少。其实，减肥没你想的这么难，只要迈出第一步，努力坚持下去，瘦是时间问题。加油吧，爱美的能坚持的你！