学《太阳的后裔》宋仲基秀腹肌，不减肥怎么行

要说到最近火得不行的韩剧，那当然是非《太阳的后裔》莫属。不仅感情线进步神速，第一集恋上，第二集就分手，还有乔妹做美颜大逗逼，宋仲基秀腹肌胸肌二头肌，剧情吸引更有颜值，这些原因综合起来，都是看《太阳的后裔》的理由。

不要光羡慕宋仲基像开了外挂般的各种撩妹手段，看看人家要颜有颜，要身材有身材，春天已经来了，你还在等什么，为了属于你的春天，不减肥怎么行？

或许还有人会问，那样逆天的颜值不是谁想有就能有的，但你还忽略了一句话：“胖子都是潜力股！”瘦下来真的可以提升颜值。说了这么多，减肥有什么招？

减肥，是改变不良生活习惯的过程

首先，我们知道，体重不是一天长出来的，也不是一两天就可以减下去的。这是一个改变过去不良习惯的长期过程。

其次，要知道，减肥，更像是龟兔赛跑，稳定持续胜过快速减肥。

最后，正如老话所说，“管住嘴，迈开腿”，饮食加锻炼，才是减肥的王道。

那么，是不是锻炼时间越长越好？

其实训练时间不是越多越好，健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房待的时间越长，健身效果会随之下降，根据研究发现，每天健身40到60分钟是比较合适的。

再说到吃，吃多少才能减肥呢？

一般来说，每天少吃500千卡，一周可以减1斤。可以吃哪些呢？

1.冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有丰富营养、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2.绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟肥腻者，如果常吃率豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

3.罗汉果荷叶茶

荷叶，清凉败火，消脂润肠；罗汉果清热、化痰，本身有少量减肥功效，在茶饮中可充当甜味剂。把荷叶、罗汉果、山楂、决明子、桑叶按科学比例制成茶包，如罗汉果荷叶茶，也就是荷叶茶，开水冲泡，饭前先喝上一杯，茶中富含的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，有助于减肥。

4.竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属于天然低脂、低热量食品，适合春天食用。