女性需知！保持乳腺健康，维D补充不可少

据国外研究发现，缺乏维生素D会增加患乳腺癌的风险，不仅如此，缺乏这种维生素还会令乳腺肿瘤生长更快，更容易转移。

对此，研究人员用小鼠做了相关研究。让一组小鼠正常饮食，另一组吃缺乏维生素D的食物，为期十周。研究人员发现，缺乏维生素D一组老鼠身体上长出可感触肿块的速度比对照组平均快7天，经过6周生长后，这些肿块明显比对照组大。研究人员还研究了34名正在接受乳腺癌治疗的患者，他们发现，缺乏维生素D的患者肿瘤组织内一种名为ID1的蛋白质含量高。这说明维生素D的代谢物能直接影响ID1在人类乳腺癌细胞系中的表达。而这种蛋白质与肿瘤生长和转移有关。

专家建议，有乳腺癌风险的女性了解体内的维生素D含量，以纠正不足。人体内的维生素D主要靠皮肤接触阳光来合成。鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等脂肪含量高的鱼类以及鸡蛋、谷物中也含有少量维生素D。

英国建议孕期妇女、65岁以上老年人和经常待在室内的人士每天补充0.01毫克维生素D，但补充太多也会导致肾、心血管系统和其他器官受损。

此外，保证乳腺健康，日常适当饮用蒲公英茶对乳腺也有好处，比较受大众欢迎的有蒲公英根茶和叶茶，哺乳期妈妈也适合饮用，还能帮助催乳。