宅男宅女在家中如何做保健

也许是科技的发展，也许是个人的喜好，总之不管出于什么缘由，现在宅在家办公的人越来越多。没有了正常的交际和出行，宅在家一族怎么保健好呢？下面为宅男宅女们介绍几个最实用的保健方法。

宅女宅男家中如何保健好

保证充足的睡眠

“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会特别放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡、什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，一般睡7~8个小时最佳，不要过量。否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。

每两小时放松一下

这个时代谁能离得开电脑和网络？宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一两个小时播放轻松的音乐，提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。

也有适当的运动

比较适合的运动方式有原地慢跑、打太极、仰卧起坐以及俯卧撑、瑜伽等。偶尔也给自己过个周末，可以骑车郊游：邀上三五知己，或举家上阵，骑上自行车，到郊外与大自然做亲密的接触，不失为一种上佳的选择。

穿运动内衣给乳房松绑

不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家的你就有可以只穿着运动内衣或什么内衣都不穿的自由了。专家认为，每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密――这个世界上80%的女性穿着不合适的胸罩。而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让S形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣，避免乳房下垂。

每个人都有选择自己生活方式的自由，宅在家也有宅在家的好，但是由于活动范围小，自己要懂得利用时间和空间好好的健身哦。