久坐不动的微胖女，这4个瘦身诀窍能帮到你

对年轻女孩来说，真正的胖子毕竟是少数，大多数是微胖女孩，一般都是办公室久坐不动、饮食西化、很少锻炼这些因素导致的。微胖女孩的瘦身方法和胖子不一样，只要你抓住以下四个重点，瘦起来很轻松。

1.一定要吃早餐：

研究显示一早起床若不补充足够的能量，则易造成血糖过低、注意力变差，同时出现疲劳、记忆力衰退等现象。不吃早餐会降低新陈代谢率，这是最不利减肥的因素。所以一顿营养丰富的早餐可以启动身体一天的新陈代谢，让减肥很顺利，如果时间不够，可以选择火麻糊、牛奶燕麦片等简单又有营养的早餐。

2.运动有益身体健康：

要想瘦，运动是必须的，不要总为自己找借口，运动可以见缝插针地来，不一定非要拨出几个小时来进行，比如上班族可以在上下班时选择爬楼梯或是走路上下班，环保又锻炼身体；上班休息时，也可以做一些简单的运动，还能预防亚健康。

3.保持充足的睡眠：

睡眠不足会让人胃口大开，而且特别爱吃饼干、蛋糕、面包、洋芋片、含糖饮料等高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全穀类等健康食物却兴趣缺缺，这是睡眠不足时体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。另外，睡眠不足与睡不好都会让你的身体想要储存脂肪，而不是燃烧脂肪！所以睡眠充足是很重要的。

4.细嚼慢咽：

下视丘控制食欲，餐食后血液中葡萄糖量增加，刺激饱足中枢，使人停止进食。葡萄糖量在开始进食的20～30分钟后达到高峰，脑部会初步有饱足感。匆忙进食吃得太快，脑部还没发出饱足信息，就吃了一大堆东西，自然容易造成肥胖。