你是水肿型肥胖吗？知道为什么瘦不下来吗？

肥胖，或者微胖，原因有很多，要想瘦，只有先弄清楚自己属于哪种类型，“对症下药”，才能事半功倍。今天我们要谈的是水肿型肥胖，你是不是这种体质呢？你是不是也有“试过很多减肥方法但依然瘦不下来”的经历呢？没事，让专业的中医来告诉你“水肿型肥胖的调理办法”。

【一、测试：你是水肿型肥胖体质吗？】

1、肥胖型态：

下半身肥胖，最不满意自己的臀部和大腿，买裤子的时候最苦恼，四肢浮肿，肌肉较松软，西洋梨身材。

2、肥胖族群：

产后妈咪，爱吃重口味、吃冰、喝冰饮的男女生，空姐，久坐久站型态的上班族，长期服用类固醇或荷尔蒙药物的人。

3、肥胖特点：

►食量不大或者食欲差，食不知味却容易发胖，平时容易疲倦懒散，觉得四肢沉重。

►时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食；或者为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性食物：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟、生鱼片。

►本身是水肿体质加上爱吃重口味，盐分摄入过多反而会让水分滞留在体内，不易排出。

3、全身症状：

精神懒散，嗜睡，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾、头晕、自觉四肢沈重，口中常有粘腻感，口淡无味，胃肠胀气，排便不畅(感觉排不干净)，大便稀软或腹泻、皮肤因湿气重易反复出现湿疹(水泡、搔痒)、手脚冰冷。

4、妇科症状：

白带分泌物多、经前容易水肿甚至可能体重上下超过1公斤、月经淋漓不止(滴滴答答拖很久)、经来腹部闷痛或小腹冷痛。

【二、真相：知道水肿型肥胖的你为什么瘦不下来吗？】

一般的肥胖，都是节食加运动，而水肿型肥胖的减肥方向并不一样，应该是健脾益气、去湿消脂，然后再搭配合理的运动。

水肿型肥胖需牢记“4不宜”——

1、不宜吃生冷以及重口味食物

中医观点认为“湿性下注”，湿气重的人容易下半身肥胖，下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易肿胀发胖，这类型的朋友建议您少吃生冷以及重口味食物! 三餐尽量定时定量，不宜吃“吃到饱“的大餐，还要克服甜点的诱惑!

因为甜点会让血中的糖分一下子升高很多，刺激胰岛素大量分泌，经由一连串的生化机制转成脂肪囤积在细胞内(促进体脂肪的合成和抑制体脂肪的分解)。

2、不宜吃太多盐

摄入过多的盐，会导致水肿，所以水肿体质应严格遵守低盐分饮食，不只是做菜时添加盐分须减少，许多高盐分的加工食品也要注意，比如酱类、泡菜、醃渍品、烟熏食物、方便面、番茄酱、蚝油等。

3、不宜喝太多的水

水肿体质也不是不能喝水，但一天最好不要炒过2000cc的水，而且晚上九点过后不要喝太多，以免身体代谢不掉，加重水肿。

4、不宜乱吃减肥药

像这种体质的人不适合乱买具有泻下成分的药物或者减肥茶来喝，因为这类型的体质病理产物是湿气，利用苦寒的泻下药拉肚子来减肥，反而会越拉脾气越虚弱，肠胃吸收消化功能受损，反而会造成身体不适，更减不下来！

水肿型肥胖需做到“4宜”

1、宜多食健脾祛湿食物

如薏米仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼等，有条件的最好请医生根据自己的体质配制合适的处方。水肿型肥胖也可以自己调理，但切忌不要长期去吃薏米红豆粥祛湿，之前的文章(《祛湿，别再迷恋薏米红豆了！真替你们担心》)已经详细讲过，简单来说就是伤脾胃。

水肿型肥胖要想瘦下来，必须健脾益气、去湿消脂一起来，可以喝点芡实薏仁茶。

把炒过的薏米、赤小豆、芡实一起煮来喝也行，也可以直接去买芡实薏仁茶，这里要推荐薏仁茶，配方很好，除了有这三种材料，还有马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等，都是清热利湿、消炎解毒的食材。

2、宜做合适的运动

中医认为脾主肌肉，脾虚则肉偏松软且韧带松弛无力，因此脾湿水肿型体质肥胖在运动上建议多锻鍊肌肉，特别需加强下半身腿部肌群的锻炼，如滑步机、踏步机、快走、慢跑、脚踏车等运动，藉由肌肉的收缩，促进血液淋巴循环，消除水肿。

若是在健身房运动，运动完之后可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代谢及加速水分的排除，但是记得补充水分。

3、宜穿弹性袜

平日若需久坐或长时间需站立者，建议穿弹性袜(200den)。

4.宜抬脚

每天晚上睡觉前，可做一个简单运动，就是抬脚，可促进下肢血液及淋巴液的回流，每次20分钟即可。