女性经期总腹泻当心脾虚肾弱，调理分4步走

女性每个月都有那么特殊的几天，正常情况下，一般月经期无特殊症状，但也有些女性，每次一来月经，就会拉肚子。从中医角度说，月经一来就腹泻，多与脾虚肾弱有关。这个时候，女性可要好好调理。

那么，怎么调理呢？分4步走。

1.饮食调理。经期多吃一些补气血和暖宫的食物：如红枣、桂圆等，红枣可补中益气、养血安神，桂圆可调理心脾虚损、气血不足等情况。另外，在经期前三天及月经期，可以服用红糖加姜熬成的水，这种红糖姜茶有暖宫祛寒、调节肠胃的功效。也可以在中医师的指导下服用一些健脾温肾的汤方，以达到健脾益气、温肾固元、涩肠止泻的效果。

2.注意保暖。身体暖和了，全身的血液循环才能加快，从而改善体质，因此，女性朋友要注意保暖，尽量少穿露脐或过短的裙子短裤，夏天在空调房可以备一件外套或毯子。在月经期时，更是要注意给腹部和腿部做好保暖。经期尽量少吃生冷寒凉的食物，如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生拌菜等。

3.腹部按摩。经期出现有下腹部及腰骶部下坠等不适症状时，可将搓热后的双手置于小腹上，以肚脐为中心顺时针轻轻摩擦揉动，通过摩擦产生的热可在一定程度上缓解这种不适。另外，足部也有很多的穴位和经络，经常按摩的话，也可以疏通人体经脉，改善血液循环。

4.放松心情，劳逸结合。在工作和学习中注意不宜太紧张或过于劳累，注意劳逸结合，平时适当参加一些有氧运动，在经期要注意保持愉悦的心情，转移注意力。