不发胖减肥法：用餐后30分钟喝温水就对了

减肥，到底喝冰水好？还是喝温水好？一般来说，喜欢喝冰冷的水，会破坏身体的新陈代谢系统，反而不利脂肪排除。但是，每天维持饮用温水的人，因为水没有热量，可增加饱足感，以及能提高体内气血循环，只要配合运动，注意均衡饮食，即有辅助减重的效果。

中医建议喝温水　可以温阳滋阴

中医认为温水可以温阳滋阴，可以温暖五脏六腑，发挥温阳的作用。尤其在冬天，许多人喜欢喝温热水，不但可以缓解寒冷，透过温水的热力能使血管舒张、打开毛孔，将体内寒气驱散。同时热力还能够加速新陈代谢，以及有助体内毒素排出，而达到瘦身的作用。

用餐后30分钟喝温水　提升减肥效果

有没有让人不发胖的喝温开水减肥法？什么时候适合喝温水？日本医学博士莲村诚在其新书《不生病的温开水奇效排毒法》中建议，晨起即喝一杯温开水，以及用餐时边喝温开水，这样就不会发胖了，如果要提升减肥效果，就在用餐后30分钟，慢慢喝下100cc的温开水即可。

而且，若能养成饭后休息10分钟，然后稍微散步20分钟的习惯，更能提升减重效果，因为这样能促进消化，加速燃烧脂肪和排出毒素，也就容易减轻体重。

减肥成功后，也是一辈子都喝温开水比较好吗？专家表示，喝温开水的目的不是为了减肥，而是恒常保持消化力、淨化毒素，也就是为了健康、幸福而喝。如果有因此瘦下来，之后最好也尽量维持喝温水的习惯。

寒性体质、气血不足　适合喝温水

适合喝温水的体质，特别是寒性体质、气血不足的女性，不建议吃冰品、喝冷饮，可能会损伤脾胃，让寒气堵住相关筋络影响气血循环，长期下来反而会变肥胖。

大多数的人在开始喝温开水一个月以后，体重大约能下降约2至3公斤。因为开始喝温开水以后，在餐前喝会有饱足感，此时身体不想摄取超过所需的食物，饮食自然会减量，以及减少接触过油、高糖等食物，体重自然有助下降。

国外研究：晨起喝温水还有这一些好处

此外，为什么晨起喝一杯温水对健康有好处？根据国外网站《lifehack》报导指出，营养师及食品健康专家Stella Metsovas认为晨间喝温水所，不但有助减肥，还可以刺激消化系统，帮助肠胃蠕动。并且有助于促进血液循环，达到肌肉放鬆。以及喝温开水可以淨化身体，达到抗老化的好处。