5个小动作让生理期不再变成疼痛地狱期

生理期间严重疼痛成了每个女生的地狱期。如果总是忍耐着就永远不会有所改善，需要好好的控制生理痛的状况！ 

一、生理痛的原因

1.就是经血在通过位于子宫下半部细长的子宫颈管的时候所引起的疼痛。因为没有生产经验的女性子宫颈管会比较细，所以为了要排出经血的子宫强力收缩，这时候就会引起疼痛感。

2.为了让子宫收缩时能够顺利的排出经血，而分泌的前列腺素的荷尔蒙也是引起生理痛的原因。

3.生活中的相关压力和身体的虚冷，也是让生理痛变得更加严重的重要原因！

二、养成这5个保养习惯，就能远离生理痛

1.按摩三阴交的穴道

在内侧的脚踝中央往膝盖的方向四根手指宽度的位置用拇指慢慢地按压。按摩三阴交的穴道，有缓和生理痛的效果。

2.使用温热贴布等产品温暖腹部

因为冰冷而造成血液循环不良，前列腺素的排出也跟着受到阻滞，就很容易感觉到生理痛。在生理期间特别要注意不能受寒！使用温热贴布温暖腹部或者是腰部之外。

3.可先服用止痛药

如果每个月都有生理痛的状况的话，就要在疼痛变得严重之前先服用止痛药。如果是止痛剂也没有效果的状况的话，有可能就是生病，要尽速到妇科报到。

4.转动腰部促进血液循环

将双脚打开与肩同宽，把双手放在腰上。以不移动上半身的方式，只有腰部往左慢慢地旋转5圈，同样的右边也是转5圈。

5.利用25分钟的半身浴温暖身体

在生理期间使用39～40度左右的热水泡大约25分钟左右。能够确实的流汗的程度。为了不要让肩膀着凉，在肩膀上披上毛巾。