女性朋友常喝这些粥，能养护皮肤健康，更美丽

对于女性朋友来说，拥有嫩白的皮肤是很重要的，能让人看上去更加年轻美丽，除了日常生活中坚持使用护肤品、多运动外，常喝这些粥，能从内调养，帮助你养护皮肤的健康，有空就做来喝吧。

红枣银耳莲子粥

食材：红枣20克，银耳1朵，莲子30克

做法：银耳先放进水里泡发，红枣洗干净了，就去核，并撕烂，更能发挥红枣的作用。莲子也是先放进水里浸泡1个小时。准备工作做好以后，就在锅中放入适量清水，开大火，水沸腾了，就放入红枣和莲子，熬煮半个小时后，再放入银耳，小火熬煮10分钟，可根据个人口味放入些冰糖调味。

作用：健脾养胃，利水消肿，排毒，补充营养，养护皮肤。

龙眼枸杞糯米粥

食材：龙眼干20克，枸杞20克，糯米150克，红枣20克，适量红糖

做法：龙眼干、红枣一起去核，洗净后，和枸杞、糯米一起放进装有清水的锅中，大火熬煮40分钟，放入红糖，再熬煮3分钟，龙眼枸杞糯米粥就制作完成了。

作用：养心安神，滋养皮肤。

龙眼莲子粥

食材：龙眼干30克，莲子30克，糯米100克

做法：龙眼干去核，莲子提前浸泡1小时，锅中倒入清水，先放入糯米，大火熬煮20分钟，接着放入龙眼干、莲子，中火熬煮30分钟，可放入些红糖进行调味。

作用：滋润皮肤，健脾止泻。