卵巢保养饮食上要注意什么?
卵巢作为女性一个重要的生殖器官,它的健康显得尤为重要,因此卵巢保养深得广大女性的关注,卵巢保养的好不仅使我们肌肤光滑细嫩,还能提高夫妻的性生活质量,可见卵巢保养我们不得不引起重视,那么,你知道卵巢保养饮食上要注意什么吗?
1、少吃甜食:过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。
2、少吃食盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。
4、月经期间:忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
5、少喝碳酸饮料:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
6、少吃动物脂肪:动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。
7、多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
8、多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃枣:红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
10、适量喝一些牛奶:牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
11、适量饮用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)
12、多吃豆类食品:补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。
13、保持营养均衡,并尽量少食多餐。
以上就是我们卵巢保养饮食上应注意的,对于女性来说,饮食上一定要重视,平时要少吃冰冷刺激食物,尤其是月经期,卵巢保养要从我们日常饮食做起。