夏季困乏多吃：玉米南瓜

　脾虚非常常见，以下条件只要满足一条，就可以说明是脾虚。

困顿，乏力，睡不醒;有的人睡眠长期不好，早早入睡但夜里多梦，早醒，起床后浑身没劲。

舌头两侧有齿痕;有的人早晨起床嘴里很粘，甚至用牙刷刷舌头也难以缓解(脾虚湿热)。

食欲很好，吃得多但消瘦，怎么吃也不胖;虚胖，特别是夏季，别人因为“苦夏”而瘦，脾虚的人却还变胖。

有时一天排3次便，吃点凉的就腹泻(脾虚寒湿);腹胀，早晨起来肚子平平的，随着越到晚上肚子越胀;便秘，有时候便干燥，有时候便粘腻、沾马桶，排便还有不尽感(脾虚湿热)。

面部痤疮，过了青春期青春痘还是旺盛;皮肤上起纤维脂肪瘤，一粒一粒或者成片的小疙瘩;脱发，毛囊油脂分泌旺盛，形成脂溢性脱发。

女性乳腺增生;脂肪肝……

门诊中有些病人捂着腹部脾脏的位置，对大夫说自己脾虚。其实这是完全不同的两个概念，北京中医药大学附属东直门医院消化科主任医师刘敏说，“中医的脾并不是一个有形的脏器，而是指一个消化系统，包括大肠和小肠;西医的脾脏是储血、免疫的器官。”

脾虚，这个中医术语在生活中常常听到，但究竟何为脾虚?脾虚有哪些症状，应该怎样调理?

中医的脏腑分气、血、阴、阳，脾虚大部分是指脾气虚和脾阳虚，占80%，表现为怕冷、腹泻，一天可便3次甚至更多，四肢不温;脾阴虚不多，主要表现为火旺，舌头红，苔少或无苔，便秘。

脾虚的调理还要结合人体质的寒热。脾虚产生湿，如果本身是热性体质就是湿浊热化，主要表现为口干、口苦、口粘，早晨起来嘴唇上有一层粘质，舌头也觉得粘粘的;大便粘腻，沾马桶;如果本身是寒性体质则为湿浊寒化，主要表现为困顿乏力，腹胀，腹泻，怕冷。

脾，五行为土，喜燥恶湿

夏天热，反而容易着凉拉肚子

一到夏天，很多人感觉到浑身困乏无力，总是睡不醒;消化也不好了，没什么食欲，还容易腹胀、腹泻;还有的人会明显感到痰多、虚胖……

现在正值农历六月，属于中医季节划分中的长夏，包括小暑、大暑两个节气，也就是一年中最热、最潮湿的时候。

夏季雨水多，天气又热，所以很潮湿。中医认为，湿属于阴邪，而脾为阴土，喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点，就是阳气最盛，刘敏说，“暑”字是两个“日”中间夹着一个“土”，两个“日”，说明阳气盛，非常炎热。而人体中的阳气此时最易发散，体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷，综合这三个因素，脾胃非常容易生病。刘敏说，“这时，很多人们消化功能减弱、着凉拉肚子。”

脾，为阴贪凉饮冷最伤脾胃

夏季，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度，甚至18、19度;从冰箱中拿出凉西瓜就吃，啤酒、饮料也非冰镇不可;冰棍、雪糕一根接一根地吃……

刘敏说：“夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害。”寒凉，中医上认为是阴性的，过于寒凉会使脾胃功能下降。“用西医的道理说，就是寒冷的东西会使胃黏膜快速收缩，导致胃肠痉挛、引发疼痛，腹胀、腹泻。”

饮食有规律也是对脾胃的保护，平时注意不要饥饱无常，进食时间也不要太短或太长。另外，夏季进食蔬菜水果一定要洗干净，不要吃没长熟和腐烂的水果及蔬菜。

脾，开窍于唇，在志为思

工作狂容易导致消化不良

有的人总是满脑子都是工作的事，无时无刻不在考虑，久而久之，形成了思虑过度，结果造成胃肠功能紊乱，吃的很多还是便秘……

现代人工作压力很大，无论是吃饭、走路，甚至睡觉时候也想着工作的事，刘敏说，这种思虑过度的状态很容易引发消化问题。因为脾在志为思，压力大、爱想事就会伤脾。“西医也认为，大脑皮层过于紧张就会导致植物神经紊乱，引发消化功能障碍。”

所以，如果是工作压力大的人，要学会放松，特别是吃饭的时候不要思考问题，更不能生气，最好专心吃饭，才有利于消化吸收。

脾，五色为黄，五味为甘，五乐为“嘘”

多吃玉米南瓜可护脾

脾五色为黄，五味为甘，所以按照中医取类比象、以形补形的理论，脾虚的人可以多吃一些黄色味甘的食物，比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。

另外，脾五乐为嘘，脾虚的人平时也可以勤发嘘声，有健脾的作用。刘敏解释，古人认为“音乐者，动荡血脉，流通精神”，就像是做发声练习可以增强气息的道理。