夏天军训吃哪些食物能防中暑?

夏天军训吃哪些食物能防中暑?众所周知，夏天进行军训是会非常苦的，因为军训的运动量是非常大的，而夏天的气温又高，我们要顶着大太阳做运动，这样的操作是非常容易中暑的，所以我们可以吃些预防中暑的食物，那么，夏天军训吃什么防中署?一起来和小编看看吧。

1、夏天军训吃什么防中暑:绿豆

绿豆和夏天比较配，我们都知道绿豆里面的蛋白质、磷脂有增进人食欲的作用，而且绿豆还有清热解毒的功效，所以夏天十分的适合吃绿豆或者喝绿豆汤，需要夏天军训的朋友也可以试试这样的方法，绿豆能消暑。

2、夏天军训吃什么防中暑:苦瓜

俗话说“天热食苦,胜似进补”。带有苦味的蔬菜中,首选的就是苦瓜了。苦瓜中含有丰富的营养成分,有消暑清热,明目解毒的作用。

夏天军训吃什么防中暑

3、夏天军训吃什么防中暑:绿豆

由于绿豆归属豆类食品,那里面包 括的纤维素 可以帮助我们彻底整理我们的肠道,对养气很管用用,所以可以缓解中暑显露出来的头痛现象!

4、夏天军训吃什么防中暑:青菜

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、夏天军训吃什么防中暑:柠檬

柠檬含有丰富的维生素c,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

6、夏天军训吃什么防中暑:西瓜

西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

夏天中暑的症状

根据临床表现的轻重,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。

先兆中暑症状:高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

夏天军训吃什么防中暑

轻症中暑症状:体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。

重症中暑症状:顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

军训防暑茶饮

1、双花茶

金银花、白菊花各15克,以沸水冲泡代茶饮,有清热解毒、祛暑消炎之功效。

2、银菊茶

金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。

3、绿茶

绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,具有清热解火、减肥降脂之功效,同时绿茶所含的茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖、有机硒等成分协同作用,能帮助人体清除自由基,增强人体心肌活动和血管的弹性,抑制动脉硬化,减少高血压和冠心病的发病率,增强免疫力,从而抗衰老,延年益寿。

4、麦冬茶

对因暑热引发的口干舌燥、咳嗽有治疗及预防作用,可单味泡服或加入茶叶中泡服。

5、红茶

红茶能止渴消暑,是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应,且剌激唾液分泌,导致口腔觉得滋润,并且产生清凉感;同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢,调节体温,它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄,维持体内的生理平衡。