夏季消暑利水吃哪些食物好?
夏季消暑利水吃哪些食物好?夏天到了，我们在饮食上要做好保健消暑工作，而且到了夏天我们不能一味的贪吃凉东西，要做好合理的消暑工作，这样才会对我们的身体健康负责，那么，夏季消暑利水吃什么?我们和养生在线小编一起来看看吧。
1、夏季消暑利水吃西瓜
众所周知，到了夏天也是吃西瓜的季节，而且西瓜在众多瓜类中也是清暑解渴的首选。所以到了夏天我们如果出现中暑，发热，心烦的情况，也可以吃西瓜来辅助治疗，因为西瓜是寒性的食物，有消暑除烦、止渴利尿之效,更会夏天解暑的一个更好现在。
2、夏季消暑利水吃杨梅
到了炎热的夏季,因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴,此外,天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类,还有大量的维生素C,大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化,所以如果你胃口不好,建议你吃几颗杨梅来增加食欲,帮助消化。
3、夏季消暑利水吃梨
梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。夏至天气燥热,让人容易口干舌燥,火气大。所以在天热时,吃一些清热解暑,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。
4、夏季消暑利水吃黄瓜
黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜,以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载,苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效,是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜当水果生吃,不宜过多。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜
5、夏季消暑利水吃薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
夏季消暑利水吃什么
夏季消暑利水粥汤
1、薏米白术粥
组成:薏米、生白术各30g
做法:薏米与白术用清水洗干净之后,一起水煎30分钟,直接代茶饮用即可。
功效:具有健脾去湿的功效。
禁忌:一定要注意孕妇及阴虚体质的人要慎用。
2、术米汤
组成:米汤适量,白术30g
做法:用米汤泡白术一夜,然后去白术后直接煎服即可。
功效:其具有健脾渗湿,益气养阴的功效。主治湿热伤阴后,热退,湿重于热,困于脾胃。
禁忌:注意对湿热体质中热重于湿的人要慎用。
3、绿豆汤
组成:绿豆适量
做法:将绿豆洗干净,然后大火煮沸后,继续用大火煮5分钟即可(也可以提前将绿豆进行泡水2个小时)。
功效:其具有清热解毒,消暑除烦的功效。
禁忌:脾胃虚寒滑泄者要忌食。
夏季消暑利水饮食注意
1、不宜吃燥热食物
现代医学认为,夏季炎热的刺激,令神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平亦会有改变,引致消化能力不佳,胃口变差,不想进食。身处暑湿季节,多进食清热除湿的食物,有助预防体内受湿热困扰,对解暑生津颇有帮助。相对而言,煎炸燥热的食物,则应少吃为妙。
夏季消暑利水吃什么
2、体质弱少吃寒凉食物
绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效,但属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等),吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发其他疾病。
另外,饮得太多凉茶会头晕眼花,即使热底人多饮亦不适宜,所以一定要留意自己的体质并适当饮用。因为凉茶的药性偏寒凉,具清热解毒、滋阴降火之效,但易患感冒的寒底人饮用太多,反而会加重感冒的病情,所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶,如紫苏叶、生姜及大枣等。
