夏天游泳抽筋的原因有哪些呢?

夏天游泳抽筋的原因有哪些呢?我们都知道，夏天很多喜欢运动的人，他们为了降温会选择游泳，但是有些人游泳后总是会遇到抽筋的情况，尤其是腿抽筋，这是怎么回事呢?在此养生在线小编提醒大家，千万不要小看腿抽筋，严重的还会导致溺水的。

夏天游泳为什么容易抽筋?

1、准备活动没有做好

众所周知，我们一般在游泳前都是需要先进行热身运动的，只有下水前的准备工作做好了，那么我们下水后肌肉才可以更好的去适应水下的状态，倘若我们热身运动没做好的话，我们的肌肉一下子没法适应就容易抽筋了。

2、怕冷、水温太低

如果泳池里水温太低，下水后肌肉突然收到刺激也容易发生抽筋现象，特别是身体比较弱的人。

3、饥饿时、饱食后游泳

处在饥饿状态时下水游泳，容易出现低血糖现象，而饱食后再游泳，会出现胃痉挛，引发抽筋。

4、劳累

游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话，游泳也容易出现肌肉痉挛现象，特别是抵抗力下降的人。

5、游泳姿势不对也会引起抽筋

夏天游泳突然抽筋该怎么办?

不同的人游泳抽筋的部位会有所区别，也有不同的解决方法。

1、小腿或者脚趾抽筋

这是游泳最为常见的抽筋部位，这个部位抽筋游泳者要先吸口气，然后仰浮在水面，抽筋腿同侧的手压在抽筋那条腿的膝盖上，伸直小腿，另外一只手握住抽筋那条腿的脚趾，用力向身体方向拉，注意保持小腿伸直，坚持一段时间可以缓解抽筋。

2、大腿抽筋

大腿抽筋也是很常见的，大腿抽筋时也要先吸口气，然后仰卧在水面上，抽筋的腿弯曲，双手抱住抽筋的那条腿的小腿，让小腿贴在大腿上，震颤腿部，然后向前伸直，反复重复几次，可以缓解大腿抽筋。

3、手指抽筋

游泳手指抽筋时，可以先握拳，然后用力张开手指，这样的动作迅速的反复几次，可以缓解手指抽筋。

4、上臂抽筋

上臂抽筋时将手握拳，屈肘，尽量的弯曲，然后用力伸直手臂，如此重复多次。

5、手掌抽筋

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

夏天如何预防游泳抽筋?

1、做好热身运动，入水前要做好准备活动，手脚、肩颈都要活动开来。

2、入水前可以先泼点水在身上，让身体先感受一下泳池里的水温，入水后能比较容易适应。

3、放松心情，不要紧张，特别初学游泳的人，入水前不要害怕，保持情绪稳定。

4、不要饭后马上游泳，饭后一小时游泳比较好，也不要在饥饿时游泳。