夏天游泳可以减肥吗?

夏天游泳可以减肥吗?夏天的天气是非常的热，所以我们身边的大部分朋友到了夏天他们一有空就会到游泳馆去游泳。我们也知道，其实游泳既能健身，还有一定的减肥瘦身效果，但是我们千万不要进入夏天游泳减肥误区，那么夏天游泳减肥误区有没有注意?

很多朋友都没有接受过正规培训，往往动作不标准。夏天游泳减肥误区最需要注意的就是姿势，一起来看看姿势对夏天游泳减肥有多大的效果。

夏天游泳减肥误区一、白做无用功：

规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。

另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

夏天游泳减肥误区二、姿势不对：

人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身和减肥的目的，规范的动作就很重要了。

通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对锻炼效果起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

夏天游泳减肥误区三、纠正动作要有耐心：

习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。

夏天游泳可以减肥吗?综上所述，只要你游泳的姿势正确，并且能坚持下来，其实夏天游泳是能达到减肥的目的的，但是前提是我们要在专业的教练指挥下进行，才能达到更好的减肥效果。