千寒易除，一湿难去，夏天祛湿怎么做？

夏季，内地气候炎热干燥，而南方和海边地区则是蒸笼般的潮湿闷热。气候的差异对人的影响也不同，常年居住在南方的人容易湿气重。俗话说“千寒易除，一湿难去”，湿气缠身不易祛除。加上现代人不良的生活和习惯，会让湿气加重。怎么判断湿气重？怎么祛湿？

一、自测体内是否有湿气

①头发爱出油；

②睡觉流口水；

③有小肚子；

④耳内湿；

⑤排便粘稠；

⑥头沉重，易困顿，怎么睡都不够。

以上几点占到2条以上，基本就属于湿气比较重的人。

二、了解湿气是怎么回事

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”——这是老中医的口头禅，放在当下也非常的适用，湿气不好除，湿气不除人不舒服易生病。

湿气怎么来？在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此出现湿气重的现象。

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

三、夏天怎么祛湿好

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”大意为发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。寒湿重，如果不注意还用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把更多的寒湿之气直接带进体内。因此，懂得祛湿的方法真的很重要！

民间有祛湿良方——芡实薏仁茶。主要配方为：芡实20克、薏仁20克、赤小豆15克、马齿苋10克、淡竹叶10克、槐米5克、绿茶5克。将芡实、薏仁、赤小豆和槐米冷水浸泡，再用大火熬煮烧开，加入其余药材，慢火熬煮1小时饮用。

薏米又叫薏苡仁，根据《神农本草经》记载，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实和赤小豆也有明显的利水、消肿和健脾胃之功效。这配方巧妙配制，相辅相成，缺一不可。

不少人反应，为何说赤小豆加薏仁能祛湿，我喝了却没有效果？这就是药方不全的原因，祛湿方需要用到的药材多，需要备齐，要熬煮够时辰，实在没时间或者太懒，可选择袋泡茶，像薏仁茶就受很多小年轻的喜欢。效果一样，怎么选择是个人自由。