月经量多量少、不规律？这样调就对了

不少女性不仅工作压力大，再加上熬夜、过劳、三餐不定时，导致每个月那几天“迟到”、“早到”、“量多”、“量少”月经失调的状况纷纷找上门。中医师表示，月经失调通常是因为忧郁紧张、长期劳累、压力等因素使内分泌失调，造成“肝、脾、肾”3脏腑功能失常的状况。想要改善月经失调，除就医治疗外，建议可以从经期4个阶段调养起，搭配适合的饮食、规律运动，让小红每个月都乖乖来。

月经周期21～35天都正常　卫生棉每天用4～6片

中医师表示，很多女性朋友都会担心，自己的月经不是在每个月的固定的时间点来访，是不是代表月经不规律。其实只有少数女性的月经周期会刚好是28天，月经周期在21～35天范围内都算正常，月经偶尔提前或是延后，只要不超过7天也都算正常。

一般来说行经期为3～7天，大多数女性约5天左右就会结束。通常经期的头2、3天，月经的量会比较多，然后逐渐减少，整个经期的经血量约为10~80ml。由于经量不易测量，一般可从卫生棉使用量来判断，整个月经周期卫生棉使用量为每天4～6片都在正常范围内。

情绪、压力、过度减重　内分泌反扑经期就失调

中医师表示，月经不规律大部的原因，通常是因为生活习惯突然改变，或情绪、压力、劳累、剧烈运动、过度减重导致内分泌失调，造成“肝、脾、肾”三脏功能失常，其中以肝郁为最主要病因。

许多情绪问题，例如忧郁紧张，都会导致肝的疏泄功能失常，影响排经及排卵之功能。另外像是长期劳累导致肾气损伤、饮食不正常或思虑过多损伤脾气，也会影响衝脉和任脉两条经络的气血，导致月经周期不规律。

【月经异常4状况】

不过，若是属于初经来潮头2年，或是接近更年期的月经不规律，如果没有其他症状，属于正常现象不需要治疗。以下列出门诊中常见的月经不规律及经血量异常的状况。

状况一/月经周期不规律，月经提前

如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内来潮两次，就是月经提前。导致月经提前的原因，可能是黄体机能不全；也可能盆腔炎导致子宫出血；或是脾气虚或肾气虚，导致衝脉、任脉两条经脉无法管束身体的血液，就会形成异常出血。

此外，阳盛阴虚(俗称火气大)或肝郁导致血中的能量太高，也可能导致时间还没到经血就迫不及待衝出来。

应对方法：

月经常提前的女性，宜多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辣椒、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等动火助热食品；也要少吃螃蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食材。此外，要避免熬夜、情绪波动太大，且月经前和行经中不宜参加太重的劳动、或剧烈运动。

状况二/月经周期不规律，月经延后

如果月经连续两个周期延后7天，甚至两三个月才来一次，就是月经延后。导致月经延后通常有2个原因，第一种是经血不够，例如久病或房事频繁损伤肾气，或是挑食、节食造成脾胃功能虚弱，经血来源不够所以月经延后。

另一种情况是经血排出受到阻碍，例如爱吃冰的、肥胖或忧郁造成邪气阻滞，月经的通道被塞住，所以等到状况好转才会来潮。

应对方法：

月经常迟到的女性，平时不宜过食寒凉冰冷之物，特别是经前及行经时期，且在月经期间，要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。平时可以做以下按摩纾缓。

舒缓按摩：把两手掌心搓热，然后将双手掌心分别放在两侧腰部，向小腹中心来回斜擦，一次约30下，最好擦到局部有酸胀、温热感。