月经量多量少、不规律？这样调就对了

状况三/月经周期规律，但月经量多

若整个月经周期使用3包(30片)卫生棉仍然不够、而且常觉得头晕、贫血，就是经血过多。可能的原因有器质性疾病如子宫肌瘤、子宫内膜异位症而导致；也可能与避孕药、避孕器或与内分泌异常所造成的无排卵等因素有关。

从中医的角度看，通常是因为气虚、血热或血瘀，导致衝脉、任脉二条经脉受损，无法管束身体的血液，导致过多血液从子宫流出。

应对方法：

平时不要过度节食或挑食，多吃补气、补血食物，如五穀杂粮类、坚果、肝脏，乌骨鸡、瘦肉、深色蔬菜、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、红枣、樱桃、葡萄等。此外，适当休养，避免过度思虑或劳累也很重要。

状况四/月经周期规律，但月经量少

若月经经血量明显少于已往，或是经期不到2天就结束了，就是月经过少。月经过少的原因可能和子宫刮搔术导致子宫内膜受损，或长期服用避孕药造成子宫内膜萎缩有关。

从中医的角度看，主要原因有2方面，第一是原料不够，精亏血少，导致衝脉、任脉两条经脉气血不足，无血可排出；也可能是原料足够但是路径受到阻碍，例如血脉受寒容易凝结而成为瘀血，导致冲任气血不畅，排出经血就会比往常少。

应对方法：

月经前一个星期寒凉冰冷食物绝对不要吃，经期间应注意保暖，忌寒凉冰冷之食物。平时注意休息、减少疲劳，保持心情愉快，儘量避免剧烈的情绪波动。

【医师小叮咛】

一般女生月经要顺畅，大原则下建议遵守以下5项原则：

1.避免熬夜，紧张、压力、情绪上的波动。

2.适度的运动，例如慢跑、凯格尔运动或瑜伽。

3.热敷小腹，每日至少30分钟以上；月经来时，热敷延长至1小时。

4.均衡的营养摄取，并减少吃生冷、辛辣刺激性食物。

5.不要自行吃补，生化汤、四物汤并非适合每个人，请先谘询中医师。