2019年世界骨质疏松日是几月几日?骨质疏松症如何进行饮食调理?

2019年世界骨质疏松日是几月几日?骨质疏松症如何进行饮食调理?我们大家对骨质疏松应该都不陌生，什么是骨质疏松呢?我们到了一定的年龄可能都会出现这样的情况，为什么会出现骨质疏松呢?可能主要原因是因为我们老了骨量开始流失，慢慢的就出现了骨质疏松的情况，而骨质疏松则会引起我们发生骨折。那2019年世界骨质疏松日是几月几日?骨质疏松症如何进行饮食调理?

问：2019年世界骨质疏松日是几月几日?

答：2019年10月20日，星期天，农历二零一九年九月二十二。

骨质疏松的预防宣传：

预防从儿童抓起青少年是骨发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度。因此，预防骨质疏松症应从三方面着手：一是从儿童期开始，每天喝一袋牛奶，进食豆类蛋白3两，碳水化合物6至8两，蔬菜、水果1斤，并通过经常的户外活动和晒太阳，获取足够的维生素D;二是加强对高危人群的监测。

如有遗传因素的人，过于消瘦的人，做了子宫卵巢切除、闭经早的人，嗜烟酒的人，患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等，都属高危人群，要定期监测骨密度，如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差就要接受正规的治疗。

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首。严重地危害老年人的健康，已成为当今世界广泛关注的严重社会问题之一。

要进一步加强骨质疏松的宣传教育，使全社会认识到骨质疏松的普遍性和危害性，使广大的骨质疏松患者能够早期发现，早期诊断，以便得到及时治疗，最大限度地减少骨质疏松对中老年人的危害。

建议骨质疏松症患者摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，具体如下：

1、多进食含钙量高的食物，比如奶制品、豆制品、海产品等;建议每天摄入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹胀腹泻，可以换用其他相当量的奶制品;很多人认为骨头汤补钙，实则骨头汤含钙量很低，并不能补钙;

2、多进食富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜和水果;适当摄入蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼虾;

3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否则会增加钙的流失，增加骨质疏松症的风险。

不仅老年人会发生骨质疏松症，中年人和青年人也可能发生骨质疏松症。故预防骨质疏松，科学饮食要从儿童和青少年抓起。

综上所述，我们要从小做好预防骨质疏松的工作，尤其是在青少年谷歌发育关键时期，可以从平时的饮食做起，多吃些补充钙质的食物，另外，也要多进行户外运动，多晒太阳。